Jak zadbać o zdrowie wiosną?

Okres wczesnowiosenny to prawdziwy test dla naszego organizmu. Zazwyczaj doświadczamy wtedy bardzo dużych wahań temperatury oraz skoków ciśnienia, które to zdecydowanie nie służą naszemu zdrowiu oraz negatywnie wpływają na samopoczucie. Niestety nasza odporność jest szczególnie osłabiona po zimie, co sprawia, że jesteśmy bardzo podatni na różnego rodzaju infekcje. Radzimy, jak należy zadbać o swoją rodzinę i siebie w tym okresie, aby móc w pełni korzystać z pierwszych, wiosennych dni.

 

Jak wzmocnić swoją odporność wiosną?

Organizm wciąż przyzwyczajony do "zimowego trybu życia" - mniejszej aktywności fizycznej, krótszych dni, innych warunków pogodowych oraz odmiennej diety, w pierwszych dniach wiosny próbuje dostosować się do zachodzących zmian. Aby nieco go w tym wspomóc, należy skupić się na tych aspektach naszego życia, które w okresie zimowym mogły zostać zaniedbane. Jeśli odpowiednio zadbasz o własne zdrowie podczas tzw. przesilenia wiosennego, szybko zapomnisz o typowych dla tego okresu dolegliwościach - przemęczeniu, nadmiernym osłabieniu oraz złym samopoczuciu.

 

Postaw na aktywność fizyczną

Należysz do osób, które nie przepadają za zimowymi sportami i w przeciągu ostatnich miesięcy stroniły od aktywności fizycznej na świeżym powietrzu? Koniecznie zadbaj o swoją kondycję wiosną. Dzięki temu wzmocnisz swoją odporność oraz rozpoczniesz przygotowania do sezonu wakacyjnego. Wiosenna aura w szczególności sprzyja uprawianiu sportu na świeżym powietrzu – taka forma aktywności fizycznej to najwięcej korzyści dla Twojego organizmu. Postaw na przejażdżki rowerowe, górskie wędrówki, czy też bieganie. Pamiętaj - w zdrowym ciele, zdrowy duch!

 

Wiosenna wycieczka rowerowa
Wiosną warto wybrać się na wycieczkę rowerową, aby podziwiać kwitnące parki i ogrody.

Odpowiednio się odżywiaj

Dieta, która dostarczy do Twojego organizmu konkretną dawkę odpowiednich substancji odżywczych i witamin to w tym okresie absolutna konieczność. W tym czasie zwiększa się dostępność świeżych warzyw i owoców - warto dodać je do swojego menu. To w pełni naturalne źródło witamin, które znacząco wzmocni Twoją odporność i tym samym, ułatwi walkę z potencjalnymi infekcjami. Jeśli nie masz dostępu do pewnych produktów, możesz zainwestować w suplementy diety, które zapewnią Twojemu organizmowi odpowiednią dawkę składników, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.

 

Korzystaj ze słonecznych dni

W okresie zimowym dostęp do naturalnego światła jest bardzo ograniczony. Na szczęście wraz z przyjściem wiosny następuje poprawa pogody, dzień się wydłuża i mamy więcej okazji do korzystania z promieni słonecznych, np. podczas spaceru po lesie czy parku. W ten sposób zyskujemy podwójnie - bardzo przyjemnie spędzamy czas oraz dostarczamy naszemu organizmowi to, czego potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonować. Innym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej dawki witamy D3 jest jej suplementacja. Jednak warto zaznaczyć, że tę metodę warto stosować, jeśli dostęp do naturalnego światła jest ograniczony. 

 

Sen to zdrowie

Notorycznie towarzyszy Ci poczucie senności? To jeden ze skutków przesilenia wiosennego. Twojemu organizmowi potrzebne jest minimum 8 godzin snu. Jeśli nie zapewnisz swojemu organizmowi odpowiedniego wypoczynku, może pogorszyć się Twoje samopoczucie, odporność oraz zdolność koncentracji.

 

Rozsądny ubiór to podstawa  

Skuszeni słoneczną, wiosenną pogodą bardzo często wpadamy w pułapkę zdradliwych temperatur i dynamicznie zmieniających się warunków pogodowych. Perspektywa pozbycia się puchowej, zimowej kurtki i ocieplanych butów na rzecz lekkiego płaszcza i tenisówek może nieco zagłuszać nasz wewnętrzny głos rozsądku. Warto pamiętać, że aby uniknąć przeziębienia, najlepiej ubierać się na cebulkę - w taki sposób zmniejsza się ryzyko zarówno przegrzania, jak i wychłodzenia organizmu.

 

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do Twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies, albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.